Vai começar!
Essa semana é a semana mais trabalhada no clube onde sou professora... é a semana que acampamos, entretemos em média 100 crianças e ficamos quase pirados, é muito trabalhoso, mas é sempre excelente!
É excelente mas sempre engordativo, o que é péssimo. Todo ano é a mesma história, então, preciso me planejar a me agarrar a esse planejamento. Os lanches sempre têm: sanduíches, cachorros quentes, bolacha recheada (veneno) e frutas! o pior? Vou trabalhar com culinária ainda.
Então, vou fazer um belo de um cardápio pra me manter.
Vamos lá?
SEGUNDA-FEIRA.
Café da manhã: 1 xícara de leite + 1 fatia de rosca
Lanche 1: iogurte + 1 colher de sobremesa de cereal
Almoço: salada+ peito de frango+ arroz
Lanche da tarde: 1 sanduíche com queijo e presunto
Jantar: 1 fruta
Ceia: 1 sopa individual light.
Nota:
tive de comer mais no lanche e pegar leve no jantar, pois não haverá como preparar jantar diferente nesse dia. É o que dá!
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: cereal + leite
Lanche 1: 4 biscoitos de leite + chá
Almoço: salada+ carne bovina+ batatas
Lanche 2: 2 cookies ( feitos por mim)
Jantar: sopa instantânea light
Ceia: iogurte com cereal.
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: 1 fatia de pão com peito de peru light
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+peixe+arroz
Lanche 2 : 1 sanduíche de queijo
Jantar: pinhões
Ceia: 1 copo de leite com pó de morango.
QUINTA-FEIRA:
Café da manhã: 1 fatia de rosca+ café
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+frango+ macarrão
Lanche 2: 3 mini enroladinhos de salsicha assados.
Jantar: 1 mini pizza
Ceia : 1 fruta
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: 1 fatia de pão com queijo
Lanche: 1 fruta
Amoço: salada + 2 pegadores de macarrão
Lanche 2: 1 pedaço pequeno de bolo.
Jantar: 1 fatia de pão com presunto.
Ceia: 1 fruta.
Poderia ser melhor, mas preciso me adaptar ao que terei de alimentação nessa semana, e preciso me controlar muitoooo pra ter um bom resultado no sábado. SERÁ QUE EU CONSIGO?
E CLARO:
FELIZ DIA DOS HOMENS.... NA FOTO, OS DOIS HOMENS DA MINHA VIDA: MEU PAI E MEU MARIDO.