DESAFIO PRENDA LINDA DIA 7+ Look pra trabalhar.

Olá...
Olhem o que comerei hoje:

Café da manhã: 1 pão francês com requeijão + café
Lanche: 1 iogurte com chia
Almoço: salada+carne+ arroz
Lanche 2: 1 fruta + café
Jantar: diet shake
Ceia: 2 torradas com queijo + chá de camomila

*************************************

Pessoal.... uma das coisas que aprendi pro meu bem estar é ME CUIDAR. São coisas simples e rotineiras, como um hidratante, perfume, presilha dos cabelos, um anel.... e uma maquiagem básica.
Eu trabalho em um clube de esportes, com um uniforme esportivo, mas nem por isso eu deixo de passar ao menos um pó, rímel e batom.
Isso faz bem pra mim e pras pessoas que convivem comigo. Quem quer estar ao lado de uma pessoa desleixada?

Pensem nisso.... abaixo, fotos de como é meu make pra todo dia.

Beijos e boa terça light.


cara de recém-amanhecida, tá valendo.

DESAFIO PRENDA LINDA DIA 6+ Treino novo!

Olá gente... como foram de fim de semana?
O meu foi lindo, fiz boas escolhas e acho que fui bem... essa semana quero entrar na casa dos 91 kg... será???
Cardápio pra hoje:

Café da manhã: 1 pão francês com requeijão
Lanche 1: morangos com 1 colher de sobremesa de creme de leite
Almoço: salada + carne bovina+ arroz
Lanche 2: 1 banana+mel+chia
Jantar: diet shake
Ceia:  1 sopa instantânea light


************************

TREINO NOVO:

Pessoal, o médico me liberou pra academia apenas com uma ressalva: não correr. Ele deixou bem claro que meu peso é muito alto pra isso. Bom, fiquei decepcionada mas pedi ao meu professor para que adaptasse meu treino, então mudamos o plano de ação: agora começo com 50 minutos de aeróbicos, divididos entre caminhada, elíptico e bike.. a seguir, me jogo na musculação, pegando pesado mesmo.
Meus braços estão tremendo até agora, esse treino tá power!

No mais, desejo a todos uma semana linda e light
FORÇA, FOCO E FÉ.


beijo


imagem do google

PESAGEM BOA MENINA -SEMANA 24

Olá pessoas, como estamos? Prontos pra fazer um fim de semana lindo e light? Eu sim, estou feliz pois consegui eliminar nessa semana o 1,5 kg que eu havia ganho nas últimas semanas, voltei aos meus 92... é só ter dedicação.
Semana que vem já entro na casa dos 91, aí sim vou ficar feliz.


Pessoal, desejo que o fim de semana seja o melhor possível na questão da RA e da AF.
Beijos e lindo sábado.


ps: acompanhe a evolução!


SEMANA 1 - 101kg
SEMANA 2- 101, 400 kg ( aumentou)
SEMANA 3- 100kg
SEMANA 4- 100kg
SEMANA 5- 99,5 kg

SEMANA 6- 99,5 kg
SEMANA 7- 99 kg.
SEMANA 8- 98,1 KG
SEMANA 9- 97 KG
SEMANA 10 -97 KG
SEMANA 11 - 96.3 KG

SEMANA 12 - 95,7 Kg
SEMANA 13 - 94.9 KG
SEMANA 14 - 94.9 KG ( MANTIVE) 
SEMANA 15-  94,4 kg. 

SEMANA 16- 94,3kg 
SEMANA 17 - 93 KG
SEMANA 18 - 93 KG
SEMANA 19 - 93 KG.
SEMANA 20 - 92,5 KG 
SEMANA 21 - NÃO PESEI
SEMANA 22 - 92 kg.
SEMANA 23 - 93,5 KG
SEMANA 24 - 92 KG.



Desafio Prenda Linda - dia 3 + considerações de ontem.

Bom dia povo!
Cardápio do dia de hoje:

Café da manhã: 1 fata de pão com mel+ 1 fatia de pão com requeijão.
Lanche: 1 fruta
Almoço: salada+ peixe+legumes quentes
Lanche 2: 1 banana com chia
Jantar: Diet shake.
Ceia: 1 sopa instantânea light

CONSIDERAÇÕES DO DIA DE ONTEM:

Foi péssimo. Percebi que desde o início da semana não estou conseguindo seguir meus cardápios. Sim, ontem esculhambou todo. Olhem que ridículo: à tarde, no café da tarde eu comi pudim de doce de leite, depois, comecei e me desesperar e comi um pacotinho e club social... fui ao teatro, e comi um pacote de fandangos+ 1 pacote de pipoca doce. E ESSE FOI MEU JANTAR.


Tô me sentindo um horror hoje, claro. COMI AS EMOÇÕES.


Por isso que hoje, não importa o que aconteça, se alguém me oferecer algo eu direi NÃO  e vou seguir meu cardápio à risca.

Bom dia pra todos.





Prenda Linda dia 3 + o que é certo, é certo!

Tenho muitos assuntos hoje:

1) O dia de ontem sofreu alterações no cardápio, tivemos culinária no meu trabalho e fizemos cookies de chocolate, tipo SubWay. Aí, eu muito comportada, comi um e não tomei meu diet shake. Fiz somente 30 minutos de aeróbico, cheguei em casa e comi uma bela de uma salada. Fiquei satisfeita com as minhas escolhas.

2) O QUE É CERTO, É CERTO: Eu e meu marido somos fãs dos produtos Banana Brasil. ( Não é propaganda). Todos sabemos que produtos naturais tem um preço mais alto do que os comuns, então quando compramos, damos muito valor. Tem uma barrinha dessa marca chamada Gravittá, é de sementes, nós amamos. Na embalagem, vem 3 unidades, e quando compramos na semana passada, ao abrir a caixa, notamos que havia somente 2. Meu marido enviou um e- mail pra empresa falando do ocorrido, com o número do lote e nota fiscal de compra. 


Eles foram muito solícitos e logo responderam o e-mail falando que enviariam uma nova caixa do produto. Ontem chegou, vieram na verdade duas caixas da barrinha + um formulário para preenchimento, o qual tem por objetivo avaliar o atendimento do SAC da empresa. Vou avaliar:


NOTA 10!


Reparam o erro e fazem produtos de qualidade, BANANA BRASIL  está de parabéns!
Tiramos fotos pra vocês:





Tô indo nessa gente.
abraços e até mais.
VAMOS FAZER UM DIA LIGHT!

Desafio Prenda Linda- dia 2

Oi lindas!
Aí vai o cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão com requeijão+ 1 fatia de pão com mel+ 1 xícara de café.
Lanche: 1 banana
Almoço: carne bovina+ salada+ arroz ( só se eu tiver vontade...)
Lanche: 1 pêra
Jantar: diet shake ( antes da academia)
Ceia: mamão com granola. (Müsli)

******
Considerações do dia de ontem:

Foi tudo perfeito até o almoço, o qual comi muita salada. À tarde, minha chefe me avisou que tinha lanche especial pros professores, e eu fui muito bem comportada: tinha empadão e banho maria de doce de leite, eu comi só um pedaço de empadão.
Como tinha comido empadão, decidi por não tomar o diet shake como jantar. Então, eu fui pra academia e na volta comi salada de alface, 1 tomate, pepino, couve flor. 
Comi também um punhado de amendoim salgado antes de dormir. Não foi de todo mal. Fiquei feliz com o meu dia, de não ter exagerado na ocasião do lanche. 

E VOCÊS? COMO FORAM?

tudo azul.... 1º dia de desafio PRENDA LINDA.

Olá.... dia 1 do DESAFIO PRENDA LINDA!

Cardápio de hoje:


Café da manhã: 1 fati de pão light+ mel+ 1/2 xícara de leite desnatado com achocolatado light.
Lanche: 1 banana
Almoço: frango grelhado+ salada+ 2 colheres de arroz
Lanche 2:  1 maçã
Jantar: Diet shake ( antes de ir pra academia)
Ceia: 2 torradas com chá.



Tudo azul: 


Pessoal, no domingo fui ao curso de dança assim: com tudo azul, incluindo unhas e make.... e aí?







BOA TERÇA! VAMOS FAZER UMA TERÇA PERFEITA?

Engordei, mas voltei com força total!

O título diz tudo... estou de TPM e com 1,5 kg a mais, pesod de hoje: 93,5 kg. ! Resultado de 2 semanas sem exercício+ jacadas totais + TPM. EU SOU A ÚNICA RESPONSÁVEL PELA MUDANÇA QUE QUERO EM MIM.

VAMOS MUDAR JUNTAS?

Começa hoje o meu desafio pessoal, o qual chamarei de PRENDA LINDA.

Explico: Meu esposo e eu estamos fazendo um curso de danças gaúchas, e nossa formatura será no dia 18 de agosto. Dessa forma, quero estar com 90 kg exatos até lá.

Já até escolhi meu traje de prenda e serei uma prenda linda, sem dúvidas.
Quero eliminar 3,5 kg em 26 dias. Totalmente possível, principalmente se eu carichar demais.

ALGUÉM DUVIDA QUE EU VOU CONSEGUIR?

Eu não duvido de mim, por tudo que eu já passei, sei que sou totalmente capaz!
Continuo com o Boa Menina normalmente, é isso que irá meu auxiliar. ( Vivi, essa semana, me segura no raking!)

Algumas das coisas que irei seguir:

- Cardápios diários.
- Mais saladas nas minhas noites...
- Mais frutas no meu dia
- Diet shake pra salvar a pátria.

PROIBIDO:

-Doces durante a semana.....
-Frituras

PERMITIDO:

- EXERCÍCIOS 5 VEZES NA SEMANA
-DOCES NO FIM DE SEMANA: ESCOLHER UM DOCE DE ATÉ 150 CALORIAS, UM NO SÁBADO E OUTRO NO DOMINGO.
- REGISTRO DIÁRIO DE COMO FOI O DIA AQUI NO BLOG, CONTANDO OS DIAS.
- NÃO ESCONDER NADA DO QUE COMER.

Vou imprimir isso e levar comigo......

E VOU VENCER. ALGUÉM TÁ A FIM DE COMEÇAR COMIGO?



Ps: meu vestido é bem mais lindo que esse aí, vcs irão amar.



Tá ok, eu confesso.

Eu confesso..... eu fracassei e jaquei geral nos dois últimos dias. Me comportei muito mal, comi além da conta tudo o que não devia.
Vocês me perdoam? Não vou me pesar nessa semana, não estou em clima pra isso.
Saí do prumo e preciso retornar, embora esteja parecendo impossível.
Não é um adeus, é uma pausa pra descansar.
A semana foi uma loucura, estou de TPM, e acima de tudo, MUITO CANSADA. Trabalhei umas 60 horas essa semana, e não estou conseguindo assimilar as coisas.
Espero que me perdoem e não me cobrem por algo que eu não posso fazer agora. :0) SO SORRY.

Bom, prometo me esforçar ao máximo nessa semana, pra poder ao menos não ter aumentado, quando me pesar no sábado.
Junho e Julho não foram meses fáceis... só eu estou achando isso?
Vou começar a visita nos blogs agora... beijos e até amanhã.

Tô em off....

Pessoal, apenas passando pra dizer que vou passar hoje aqui, e depois somente na sexta a noite....
É que amanhã farei um acampamento com 100 crianças, não terei tempo nem de respirar... hihihiih
beijos  e boa quinta e sexta!

VOTEM EM MIM!



Pessoal..... estou participando do Prêmio TOP BLOG 2012...
Posso pedir encarecidamente pra vocês votarem em mim?
É só clicarem na figura aí do ladinho, é simples e fácil, please!

*********************************

AVISO:

Essa semana estou trabalhando em média 16 h por dia, tem colônia de férias no clube em que trabalho... vou ficar meio relapsa nos blogs, durante a quinta e a sexta... não me abandonem, amo vocês.


beijos


Como foi o fim de semana?

O meu foi muito bom.... comi sem exageros e sem culpa, me exercitei no sábado.
Sim, como disse a Va eu fui pra academia e comecei a me mexer. Ainda não recebi o aval do meu médico do joelho, mas fui à academia e fiz 6 exercícios pra braço, abdominais e 15 minutos de bike. Acho que é melhor do que ficar parada né?
Fiquei contente por ter ido e me mexido.
******************
Outra coisa... nunca tenho cuidado com meu rosto e esses dias me olhei no espelho e fiquei horrorizada com algumas linhas que estão se sobressaindo nele. OH MY GOD! A idade está chegando.
Pensei: tenho que fazer alguma coisa! E aí, decidi comprar o Renew 25 noite da AVON pra começar a mudar isso. Comecei o tratamento, vamos ver se muda algo.

 Bom, eu também preciso ser mais caprichosa e usar filtro solar todos os dias, sou uma relaxada com isso. Eu trabalho exposta ao sol e não me cuido, isso é um absurdo. VOU MUDAR.

No mais, espero que essa semana corra tudo bem quanto à alimentação.
Beijos e bom dia pra vocês.

Planejamento semanal...COLÔNIA DE FÉRIAS.

Vai começar!
Essa semana é a semana mais trabalhada no clube onde sou professora... é a semana que acampamos, entretemos em média 100 crianças e ficamos quase pirados, é muito trabalhoso, mas é sempre excelente!
É excelente mas sempre engordativo, o que é péssimo. Todo ano é a mesma história, então, preciso me planejar a me agarrar a esse planejamento. Os lanches sempre têm: sanduíches, cachorros quentes, bolacha recheada (veneno) e frutas!  o pior? Vou trabalhar com culinária ainda.
Então, vou fazer um belo de um cardápio pra me manter.

Vamos lá?

SEGUNDA-FEIRA.

Café da manhã: 1 xícara de leite + 1 fatia de rosca
Lanche 1: iogurte + 1 colher de sobremesa de cereal
Almoço: salada+ peito de frango+ arroz
Lanche da tarde: 1 sanduíche com queijo e presunto
Jantar: 1 fruta
Ceia: 1 sopa individual light.

Nota: tive de comer  mais no lanche e pegar leve no jantar, pois não haverá como preparar jantar diferente nesse dia. É o que dá!

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: cereal + leite
Lanche 1: 4 biscoitos de leite + chá
Almoço: salada+ carne bovina+ batatas
Lanche 2: 2 cookies ( feitos por mim)
Jantar: sopa instantânea light
Ceia: iogurte com cereal.

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão com peito de peru light
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+peixe+arroz
Lanche 2 : 1 sanduíche de queijo
Jantar: pinhões
Ceia: 1 copo de leite com pó de morango.

QUINTA-FEIRA:

Café da manhã: 1 fatia de rosca+ café
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+frango+ macarrão
Lanche 2: 3 mini enroladinhos de salsicha assados.
Jantar: 1 mini pizza
Ceia : 1 fruta

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 1 fatia de pão com queijo
Lanche: 1 fruta
Amoço: salada + 2 pegadores de macarrão
Lanche 2: 1 pedaço pequeno de bolo.
Jantar: 1 fatia de pão com presunto.
Ceia: 1 fruta.


Poderia ser melhor, mas preciso me adaptar ao que terei de alimentação nessa semana, e preciso me controlar muitoooo pra ter um bom resultado no sábado. SERÁ QUE EU CONSIGO?




E CLARO: 


FELIZ DIA DOS HOMENS.... NA FOTO, OS DOIS HOMENS DA MINHA VIDA: MEU PAI E MEU MARIDO.





BOA MENINA + DESAFIO MAIS LIGHT DO QUE NUNCA

Oi Gente.... semana passada não consegui fazer as pesagens devido ao meu problema no joelho, mas fiquei muito feliz hoje ao subir na balança e saber que apesar da semana difícil, eu NÃO ENGORDEI! Ao contrário, consegui CRAVAR  os 92! Vitória pra mim!
Depois do comentário de ontem, eu sinto que estou muito mais focada e vou conseguir eliminar mais ainda nesse ano.

Vejam a evolução!

BOA MENINA

SEMANA 1 - 101kg
SEMANA 2- 101, 400 kg ( aumentou)
SEMANA 3- 100kg
SEMANA 4- 100kg
SEMANA 5- 99,5 kg

SEMANA 6- 99,5 kg
SEMANA 7- 99 kg.
SEMANA 8- 98,1 KG
SEMANA 9- 97 KG
SEMANA 10 -97 KG
SEMANA 11 - 96.3 KG

SEMANA 12 - 95,7 Kg
SEMANA 13 - 94.9 KG
SEMANA 14 - 94.9 KG ( MANTIVE) 
SEMANA 15-  94,4 kg. 

SEMANA 16- 94,3kg 
SEMANA 17 - 93 KG
SEMANA 18 - 93 KG
SEMANA 19 - 93 KG.
SEMANA 20 - 92,5 KG
SEMANA 21 - NÃO PESEI
SEMANA 22 - 92 kg.


2º DESAFIO MAIS LIGHT DO QUE NUNCA

SEMANA 1 - 92, 8 KG
SEMANA 2- 92,5 KG.

SEMANA 3 - NÃO PESEI
SEMANA 4 - 92 KG.




* HOJE NÃO POSTAREI O CARDÁPIO DOS 28 DIAS, PRA POSTAGEM NÃO FICAR ENORME.
** TENHO FESTA JUNINA HOJE A TARDE, IREI ME COMPORTAR MUITO BEM!
*** BEIJOS E BOM SÁBADO!

Comentário de leitora...

Olá.... ontem recebi um comentários que me fez refletir a manhã toda, e acho que vale mais do que a pena ser publicado:
Olha Fabi...Li quase todo seu blog, admiro muito você, e torço demais pra que consiga e por isso mesmo vou te dizer algo que você nao irá gostar mas é para o seu bem : Você emagreceu horrores, já está linda e por isso se acomodou.Todos devem estar te elogiando, que o casamento te fez bem, que vc perdeu muuuuitos kg, etc...Mas amiga, vc se acomodou!Esqueça o que você já perdeu e foque no que está por perder.Use o que você já conseguiu como apoio pra nao jogar tudo pro alto, mas nao fique valorizando muito os kg que já foram.Vc está ótima pra nos que te acompanhamos, mas a realidade e dura, quem nunca te viu não pensaria 2 vezes em dizer que vc precisa emagrecer muito ainda.Não fique pensando :"Ah, eu mereçp este pedaço, olha tudo que eu ja consegui, devagar e sempre".Esqueça essa auto compensação.Perdoe...nao é grosseria, é um chacoalhão de uma colega de luta que quer te ver ainda muito melhor,tá? Lia.


Hora da reflexão:
É isso mesmo... acho que andei me acomodando, me dando prêmios que não merecia. 
Andei me largando e alguns momentos e deixando o carro ir morro abaixo, sem freio.
 Eu odeio esses momentos, pois apesar de saber que já consegui o bastante, ainda não é o suficiente. 
 E não é mesmo.... ainda há muitos caminhos, muitos quilos a serem perdidos, 
o que não está fácil com esse meu tipo de comportamento ultimamente. 
Tenho que aprender que a vida tem vários empecilhos e que tenho que ser mais forte do que eles. 
Eu fiquei chocada com esse comentário, mas não triste.
 GOSTO DE SINCERIDADE QUANDO ELA É REALMENTE PRA ME AJUDAR. 
Gosto quando me dão esse chacoalhão, então, MUITO OBRIGADA LIA.
De maneira alguma eu achei que foi grosseria ou algo pra me atingir, 
eu tenho um blog público e estou dando minha cara pra bater. 

Ponto Positivo: minha alimentação foi perfeita ontem.....
 hoje tem festa no trabalho e eu vou me controlar ao máximo.

BOA SEXTA!

Fracassei...

Ai gente, que vergonha... eu sei que ontem fiz um post que eu ia recomeçar, mas eu não sei o que deu, comi tudo errado...
Comi um pacote de pipoca doce Bilu, comi 2 pedaços de nega maluca no café da tarde... aliás, essa semana teve bolo todo dia no meu trabalho, estão acontecendo muitos eventos, e mesmo eu fazendo a RA tá f*** viu? 
E jantei demais também, jantei super errado....
O que mais me deixou chateada foi o bolo... comi o primeiro e o segundo pedaços sem pensar. 
EU ODEIO QUANDO FAÇO ISSO.


Mas, num dia a gente perde e no outro a gente ganha, hoje tenho a oportunidade de fazer tudo certo... quem está comigo?

Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ: ! fatia de pão light+ peito de peru light+ margarina light
LANCHE: 1 fruta
ALMOÇO: salada+ carne + arroz
LANCHE 2: 1 banana com mel+ chia
JANTAR: diet shake
CEIA: 1 copo de achocolatado light com leite desnatado.




Não é o fim..

Bom, saí dessa semana meio conturbada por causa da lesão do joelho, sendo assim, até fazer a ressonância e passar pelo médico, estou proibida de me exercitar. Bom, deixa estar.
Estava desanimada, comendo o que não deveria... mas aí eu pensei:

VOCÊ VAI MESMO JOGAR TUDO PRO ALTO O QUE CONQUISTOU ATÉ AQUI?


Eu não! Aí, decidi que terei de me cuidar ao máximo na alimentação, e seguir o desafio dos 28 dias, fazendo os meus cardápios. Aí eu disse: se não emagrecer, que pelo menos eu tenha mantido os 92kg.
Vamos ver na sexta a pesagem.

Aí vai o cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 xícara de chá de camomila + 1 fatia de pão integral light + presunto de peru
Lanche 1: Gelatina diet + suco de limão com couve
Almoço: salada + frango+ batata
Lanche 2: banana+ chia+ 1 colher de mel
Jantar: 1 copo de diet shake
Ceia: leite + granola diet
Guloseima: 1 bolachinha Kuky



até mais pessoal!

Olá, voltei!

Olá pessoal....
Foi um final de semana difícil, com o joelho lesionado e com a alimentação errada. É incrível como essas coisas nos abalam. A pesagem será somente na sexta, e sei que terei surpresa nada agradável. Quanto ao joelho, irei sim fazer uma ressonância pra ver o que está havendo, pois apesar de não ter mais dor, sinto um desconforto.

Aos poucos, tenho que voltar à minha animação, não poderei ir à academia nessa semana.
Também vou aos poucos fazer as visitas em seus blogs.

Beijos e boa terça!



ps: Jeny, não esqueci do seu presente, tentarei postar nessa semana.

Estou machucada...

Gente, me perdoem o sumiço... estou com problema no joelho direito e afastada do trabalho..... estou de repouso total.
Vou ficar um tempo longe pois tenho que ficar deitada.
Não me abandonem.a
abraços e até mais...

Saudações corinthianas!



Bom dia... feliz  hoje.... Não sou fanática nem nada, mas enfim....  estou feliz pelo meu time ter ganho... :0)
Aí vai o cardápio do dia:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão+ queijo cottage+geleia de tangerina
LANCHE 1- 5 biscoitos maria + chá
ALMOÇO : salada, carne e batata.
LANCHE : 1 fruta
JANTAR : 300 ml de diet shake
Ceia: 1 sopa Vono
Guloseima: 1/2 biscoito de chocolate.

Excelente quinta pra vocês!

Dieta das 3 horas- dia 4

Olá, olá....
Estou disposta, animada e de bem com a vida.
Hoje levantei e fui malhar, fiquei lá por uma hora pegando mais do que firme.
A dieta vai muito bem, estou animada pois estou sentindo meu corpo reagindo e mudando, sendo assim, sei que na sexta eu terei uma surpresa mais do que agradável. Será que consigo cravar os 92?
Ontem no café da tarde uma amiga trouxe brownie com calda de chocolate e sorvete. Bom, eu fui muito consciente e comi um pedacinho de brownie com calda de chocolate, sem sorvete.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1/2 xícara de cereal+ 1 xicara de leite desnatado
Lanche 1: 1 banana + 1 copão de água
Almoço: salada, carne e arroz.
Lanche 2: 5 bolachas maria + chá
Jantar: 20 pinhões cozidos
Guloseima: gelatina diet
Ceia: fruta ( se necessário, depende a hora de dormir)

ATIVIDADE FÍSICA: 40 minutos de aróbico + 20 de musculação.

Desafio dos 28 dias Jorge Cruise...

Então pessoal, pra sair desses 92 kg, estou mudando estratégias.... comecei com a Vivi do blog Vivi Saúde o desafio dos 28 dias.... A regra é simples: seguir as dicas do livro a Dieta das 3 horas, de Jorge Cruise.... Estou me adaptando super bem, fazendo meus cardápios diários e me dando muito bem.... estou sentindo meu corpo limpando!
A dica é comer a cada 3 horas, dentro das calorias previstas, e ainda com direito à guloseima. Estou feliz!


Estou realmente bem animada, e espero que vocês também estejam!

Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão integral com queijo amarelo + 1/2 xícara de leite
LANCHE 1- 2 bananas com chia e mel
ALMOÇO- ALFACE, PEPINO, TOMATE, ARROZ E FRANGO.
LANCHE 2- 5 biscoitos tipo Maria + chá
JANTAR: 1 Copo de 300 ml de diet shake
GULOSEIMA: barra de frutas
CEIA: Gelatina diet.

Beijos e lindo dia.

Festa Junina...... :0)

Se tem uma festa que eu gosto nesse mundo, é a Festa Junina.... adoro tudo, principalmente as comidas! Na sexta-feira tivemos a festa do meu trabalho, e estava tudo lindo. Mas eu fui determinada! Disse que não comeria doces, que a única coisa que eu me permitiria seria pinhão. O clube deu um cachorrão ( daqueles enormes) pra cada funcionário. Eu agradeci mais do que educadamente e não comi. Bebi apenas água e comi pinhão.
Me senti uma heroína... como é bom sentir o gostinho da vitória, estou mesmo muito feliz por ter me comportado.
Dia 14 tenho mais outra festa, a qual também me comportarei.

Meu fim de semana foi lindo e light: com direito a caminhadas sábado e domingo, e claro, hoje já fiz minha AF!
Essa semana, tenho a meta de atingir os 91,9 kg... sai de mim 92!

Vejam as fotos da festa, e fiquem todos bem!

trabalhei nas argolas....


best friend


RESULTADO DO SORTEIO + Perguntas em comentários...

Olá.... pessoal, quem ganhou meu livro foi a Jenifer, fiquei mega feliz.... realizei o sorteio pelo site random.org e deu o número 32, que era o número dela. PARABÉNS! Já enviei o e-mail pra ela!
Olhem o site dela aqui http://minhalutaparaficaramigadabalanca.blogspot.com.br/

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Gente, andei recebendo uma porção de perguntas nos comentários, resolvi postar hoje.... Espero que as pessoas lembrem de vir aqui pegar suas respostas:

1) Qual a diferença entre RA e dieta? Bom, na minha opinião, a dieta é algo que pode ser temporário.... muitas pessoas seguem dietas pra controlar determinado tipo de coisa, ou perder pouco peso, ao contrário da RA que é para sempre. A RA não começa no seu prato, começa na sua cabeça. É uma escolha de vida, saber abdicar e se privar de muitas coisas pro resto da vida. É isso o que eu acho. Eu faço RA, a qual acho que é a única que dá um resultado definitivo. Acho que quem quer começar uma RA tem que sim ir a um nutricionista, pra acompanhar e indicar as melhores comidas, o que pode ou não comer. Precisa sim.

2) Qual a marca da balança que você usa? Uso a balança da marca Cadence. Tenho há 2 anos e nunca deu problema. Paguei R$ 60, 00, e não abro mão de ter balança em casa.

3) Que dieta eu faço? Eu não faço dieta, faço RA ( Reeducação Alimentar)


 4) Qual minha altura? 1,71 m


5) Você faz exercícios? Sim, vou à academia 4 vezes na semana ( 3 no mínimo) e faço caminhadas sempre que possível!

Espero que eu tenha respondido à todas as perguntas, embora tenha demorado.
Beijos e bom início de semana.

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