Out por um tempo.

Não sei se sentiram a minha falta..... mas fiquei a semana de molho. Estou com um problema de saúde difícil de lidar. Não tenho vontade de entrar na internet, não tenho vontade de contato social, me apavora ter de entrar aqui e escrever para vocês.
Quem sabe isso passe e vocês voltem a me visitar e ler.
Um dia eu volto, agora, preciso me cuidar. DE VERDADE.

O que posso dizer no momento, é que é um problema psicológico. Minha mente está em frangalhos.

até breve.


AI QUE CHATO!

Oi gente.... hoje fui fazer a pesagem do BOA MENINA  e estou decepcionada... caraca, 92,5..... estão de sacanagem comigo... eu estou fazendo tudo certo, como a nutri pediu, me exercitando bebendo água e chá, e nada de a balança dar aquela cedida.... mas tudo bem, desde a última pesagem foram alguns gramas a menos, está dentro da meta.... poxa, quero sair dessa casinha logo! Será que é por conta da TPM????

SEMANA 1 - 102kg
SEMANA 2- 101, 400 kg ( aumentou)
SEMANA 3- 100kg
SEMANA 4- 100kg
SEMANA 5- 99,5 kg

SEMANA 6- 99,5 kg
SEMANA 7- 99 kg.
SEMANA 8- 98,1 KG
SEMANA 9- 97 KG
SEMANA 10 -97 KG
SEMANA 11 - 96.3 KG

SEMANA 12 - 95,7 Kg
SEMANA 13 - 94.9 KG
SEMANA 14 - 94.9 KG ( MANTIVE) 
SEMANA 15-  94,4 kg. 

SEMANA 16- 94,3kg 
SEMANA 17 - 93 KG
SEMANA 18 - 93 KG
SEMANA 19 - 93 KG.
SEMANA 20 - 92,5 KG
SEMANA 21 - NÃO PESEI
SEMANA 22 - 92 kg. 

SEMANA 23 - 91,600 kg. 
SEMANA 24 - 93 kg. 
SEMANA 25 - 92,500 kg
SEMANA 26 - 92,500 kg 
SEMANA 27- 91,600 kg
SEMANA 28 - 93,8 KG
SEMANA 29 - 93,0 KG
SEMANA 30 - 92,5 KG

Já está ficando meio chato esse meu jogo com a balança, onde eu ando sendo enganada... risos.
Tudo bem, quero continuar fazendo certo e direito... esse fim de semana tenho aniversário pra ir, com almoço e café da tarde.... quero me comportar bem.

BEIJOS E BOA SEXTA!




Serviu!!!

Faz uns dois anos que no lançamento do filme Lua Nova, meu marido lindo participou de uma promoção e ganhou um lindo Kit do filme pra mim...
No kit maravilhoso tinha uma camiseta, que nunca me serviu...

Ontem resolvi testar.....
E SERVIU!



baby, se eu quero, eu consigo...

E VOCÊS TAMBÉM!!!!

BEIJOS E BOA QUINTA

Coisas que eu me orgulho de fazer!

Oi gente... não estou postando fotos da alimentação pois ando meio na corrida, mas posso afirmar que tudo está lindo e indo muito bem, estou feliz com meu controle e com toda minha dedicação.
Estou bem cansada nessa semana, mas acabei de chegar depois de 1h20min de AF... UFA!
Também não estou postando as fotos da alimentação por que ando pensando em alguns posts, tenho bastante coisas pra dizer.
Bom, na segunda-feira, minha única noite de folga, me organizei pra semana: fiz compras light e cozinhei. Fiz carne moída, uma sopa de legumes e frango e outras coisas pra me ajudar, como vocês vão ver agora...

1) Comprei salsinha no mercado... estava 50 centavos..... etão, lavei, piquei e freezer!!! Amo esse tempero em toda comida... adoro verdinho...


2) Amendoim faz super bem... torrei o meu em casa e nada de sal........ uma vez por dia, eu como um punhadinho pequeno...

2) Minha carne moída com temperos naturais e pouquíssimo sal.... adoro!



BOA QUARTA PESSOAL!

1 ano de casados...

Faz um ano que eu e o Ric estamos vivendo um sonho com os pés na realidade.
Foi, sem dúvidas, um ano de muitas experiências, alegrias e aventura... sim, viver com outra pessoa nada mais é do que uma AVENTURA....  vivendo coisas diferentes, conhecendo mais a outra pessoa e tomando ainda mais consciência do seu próprio EU.

As pessoas me perguntam com frequência se casar é bom... e eu sempre digo que é ótimo! 
As pessoas dizem: nem tudo são flores.... e eu digo que sempre há os momentos difíceis.... 
Mas, na balança do relacionamento, as coisas boas sempre pesam mais e mais e mais.... não tem nem comparação!


Então, eu gostaria apenas de AGRADECER ao meu querido marido por estar sempre ao meu lado, por ser o marido que eu sempre sonhei e por fazer tudo por mim.
Obrigada por me entender apenas com um olhar... EU TE AMO.

FELIZ BODAS DE PAPEL!


Desafio dos três!

Olá pessoal... começo a semana com a corda toda...
Não tive tempo  de enviar a pesagem do Boa Menina semana passada, mas hoje me pesei, e fiquei feliz ao ver que saí dos 93 novamente, e vi lindos 92,5.... uau, muito bom. Voltei mais magra da viagem.
Essa semana, tenho como meta entrar na casa dos 91 novamente!

E claro, estou participando do desafio da Lari do blog http://www.minhadiabetes.blogspot.com.br/, é muito simples participar, e ela querida, aceitou minha inscrição mesmo atrasada.



É o seguinte: criar 3 metas pra seguir, 3 coisas pra mudar na sua vida, as minhas são:

-Emagrecer 8 kg até o fim do ano.
- Comer sem me sentir culpada e seguir todas as instruções da nutricionista.
- Beber mais água/chá

Acho que são metas reais e fáceis de seguir.
Quanto aos 8 kg, vamos fazer uma matemática básica?

Semanas que faltam até o natal: 15!
Quilos a serem eliminados: 8 kg

Portanto, fazendo um cálculo simples, em média, terei de eliminar 0,533 gr por semana.
É MUITO POUCO!!! totalmente possível!

Estou determinada e nada vai me deter... com a ajuda da nutri ainda, melhor!

Estou feliz e empolgada, boa semana à todos!


Oi povo.... desculpem o sumiçoo.

Pessoal, como eu havia dito na sexta, ontem e hoje eu e meu marido fomos dar um pequeno passeio... fomos dessa vez a uma praia que sempre vamos, mas ficamos hospedados em uma pousada. A ideia era comemorar o 1 ano de casados conhecendo outras praias da região, algumas bem inóspitas....
Praia da Sepultura, Estaleirão, Meia Praia, Araçá, Bombas, Bombinhas, e Retiro dos Padres....
Lugares lindos que não mostram sua beleza nas minhas humildes fotos. Mas meu aniver de casamento é só na terça, ok?

Bom, a alimentação foi bem diferente, meio longe dos integrais e tals, mas enfim, apenas dois dias e curti ao máximo, pois sei que não é sempre.
O que atrapalhou mesmo foi comer fora em todas as refeições, faltaram opções saudáveis. Mas mesmo assim, ainda provei coisas diferentes, como um bolo de granola e Anchova grelhada, um peixe muito gostoso e suave.

Estou feliz, comi tudo sem culpa e sem medo de ser feliz, como minha querida nutri disse. Acho que fiz boas escolhas e estou feliz por isso.
Estou voltando agora mesmo pros integrais, frutas, águas e chá.
Vejam as fotos:


caminhada de 1 hora em Pereque


banho de piscina noturno, a água é aquecida

delicioso jantar de anchovas, pirão de peixe, arroz, batata, camarão (eca) e salada

vista da nossa sacada

Praia de Bombinhas, linda demais.

Retiro dos Padres

Retiro dos Padres

Retiro dos Padres

Praia da Sepultura, só se chega por trilha

amei essa praia

desconsiderem minhas gorduras, apreciem só a vista

bar flutuantes em Bombas

Olá.... estou feliz.

Bom dia gurias e guris.....
As coisas por aqui andam bem e eu estou adorando poder comer mais... e adorei também ontem a repercussão acerca do tema do dinheiro e da RA.
Mas, continuo firme.... nesse fim de semana irei passar um dia na praia com meu amor, pra comemorar nosso 1 ano de casado ( será só no dia 18, vamos comemorar antes)... e eu vou comer tudo com moderação, sinto que estou no comando. E claro, vou caminhar muito na praia....

E lá vai as fotos da alimentação de ontem:

 café da manhã
 chá e rosquinhas integrais de linhaça dourada
capeleti e linhaça, salada e carne
comi duas peras, estava com uma fome grande

antes de ir pra escola

na escola, meu sanduba salvador.

banana no micro-ondas, aveia e canela... minha nova aliada!


BEIJO E BOA SEXTA PESSOAL!



Fazer RA é caro?

Muito! Na minha opinião, os produtos diet e light estão sempre muito caros... o queijo então? Sem se fala... sem contar o peito de peru, um absurdo.
São necessárias essas coisinhas? São, e muito! Mas eu confesso que tenho andando que fazer muitas adaptações e até abrindo mão de alguns deles por causa do preço, sim gente, eu não tenho dinheiro em arvores.
Um bom exemplo também é a salada: aqui em Blumenau, o tomate está a R$ 6,10 o kg. Tive de dar uma maneirada... outro alimento que acho super caro ( e saudável) é o melão. Nossa, lá em casa compro melão uma vez por mês apenas.
Os integrais também andam pela hora da morte....... mas enfim, muitas coisas eu tenho que comprar e compro mesmo.
Por exemplo, biscoito Bel Vita.... eu amo e não abro mão pois me ajuda naquela hora da loucura pelo doce.
Tem também a questão dos chocolates que tem mais cacau... são muitoooo mais caros. Mas eu compro pra matar a vontade vez e outra.
E aí? Será que eu que sou mão de vaca ou vocês percebem isso também?

Não vou postar as fotos da alimentação de ontem, esqueci de tirar algumas fotos.... dia corrido. Mas como lindamente, podem ter certeza.
Já estou tirando as fotos de hoje, ok?

beijos e boa quinta!

Fui na Nutri...

E minha vida sorriu... não vou nem contar o peso que deu na balança dela... vou continuar considerando o que deu em casa....
Mas enfim, ela é muito legal ( e vai visitar o blog, oba!).... além de ser excelente na técnica, achei também legal o lado humano dela... falei de todos os meus problemas, que perdi o prazer de comer, que como tudo com culpa.... ela me pareceu muito sensata e eu simplesmente vou me jogar de cabeça no plano alimentar dela.

Fiquei feliz, estou sentindo que o rumo está sendo tomado novamente. Estou tranquila, e hoje já no almoço comecei a comer um pouco mais, sem medo de ser feliz. Olhando minhas fotos, realmente percebi que ando comendo pouco.

O plano alimentar foi construído com a minha participação, e eu fiquei muito feliz. Fui ao mercado e comprei coisas que eu gosto, integrais e light. Comprei bastante coisa, vou postando ao longo das semanas o que ando comento.
A premissa é básica: comer pouco e de 3 em 3 horas.
O que mais gostei, foi que ela não me cortou nada, falou que nenhum carbo é proibido... como eu sempre acredito: tudo com moderação.

Estou feliz!

beijos e boa quarta

Hello...

Oi gente.. alimentação ontem foi 100%, pena que eu não consegui passar as fotos, mas vou dizer o que comi:

Café da manhã: pão com ricota+ mel + 1 xícara de leite
Lanche: 1 banana
Almoço: 1 colher de arroz, peixe cozido e muita salada
Lanche da tarde: 1 pct de biscoito Belvita+ 1 xícara de chá
Jantar: 3 colheres de feijão+ 2 ovos cozidos + muita salada verde
Ceia: 3 biscoitos integrais de espinafre e gergilim


Acho que foi melhor!
Obrigada por todos os comentários, o blog estourou de visitas ontem.

Pessoal, no sábado, estávamos eu e meu marido em casa... eu tinha um pão já meio velho, 6 salsichas de peru e muitos legumes e verduras... fiz uma torta salgada.
Fiz um refogado dos legumes e da salsicha, coloquei camadas de pão, joguei uma alface bem fresquinha e depois cobri de pão novamente.... pra dar o toque final, ao invés de batata palha, ralei duas cenouras e misturei com uma pequena colher de maionese light.
Ficou lindo e delicioso.
Vejam as fotos:




chá verde em taça chique!



BOA TERÇA!


Desafio mais leve do que nunca + look de sábado

Oi gente querida.... passando pra dizer que o peso continua em horríveis 93,7 kg..... mas que já fiz minha AF hoje e essa semana a balança vai ter que baixar de qualquer jeito. VOU CAPRICHAR.

Flávia: obrigada por ter se identificado e explicado as coisas bem certinho, adorei seu ato. Continue sempre me dando dicas e obrigada pelo carinho. Sei que puxões de orelha são lindos gestos que me farão CRESCER.

Bom pessoal, sábado eu fui a um casamento... coloquei meu vestido floral, uma sandália nova da RAMARIM maravilhosa... ela é da linha confort, dancei e nem doeu meu pé. AMEI.
Paguei R$ 128 nela.

Fui com acessórios dourados e o make eu mesma fiz....

Beijos e boa semana light pra nós!

eu e meu vestido que amo

make


ah, sandália D+

tudo em dourado

me sentindo

eu e meu a amoreco

os noivos lindos




Eu errei feio....

Eu erro feio a semana toda... olhando os comentários anônimos, vejo que ele ou ela tem razão, como muito carbo e industrializados, e eu estou com raiva.
Raiva de mim, raiva da RA, raiva por ter perdido quase 40 kg e agora estar fracassando.
Eu estive revoltada sim com muitas coisas nesse fim de semana, e exagerei sim.
COMI SIM.

ARREPENDIDA? SIM!!!!

Mas já realizei que isso é errado, que eu sou uma tola, e já fui lá fazer 45 minutos de aeróbico.

Quanto aos industrializados, meus queridos, tá difícil viu?
Quem tem tempo hoje de comer tudo fresco?
Fácil falar de mim, difícil é ser eu.

Eu, meus queridos, trabalho em média 65 horas semanais, estou apenas um período, uma noite de folga.
Estou ansiosa, trabalhando demais, mas tudo isso é por que eu PRECISO.

Sim, eu andei recorrendo aos industrializados, aos carbos, mas quero mudar.
E preciso ter força pra isso.

SIM, EU ESTOU CANSADA.

Mas não vou jogar tudo pro alto. EU FAREI QUE MEUS ERROS ME DEIXEM AINDA MAIS FORTE.

Nada me atrapalhará nessa semana. ESCREVAM AÍ.

Anônimo: gostaria que você se identificasse, e gostaria, claro, de agradecer por suas dicas sempre preciosas. Porém, antes de julgar, pense e coloque-se em meu lugar.


Tô fula hoje.

Passei mesmo só pra informar que hoje eu tô o bixoooo
sabe pq?

Subi na balança, e da semana passada, de 91,600 kg hoje marcou

93,8 kg...

WHAT????


Pára o mundo que eu quero descer, alguma coisa está total dando errada.

e como foram de feriado?

Nossa, hoje eu acordei super cedo, comi e fui direto pra minha caminhada, caminhamos apenas 2 km pois meu marido ainda está um pouco dolorido devido à convulsão dele.
Bom, fomos no parque e também fomos onde acontece a Oktoberfest, acho que esse ano será lindo demais, demais demais...
Vejam só... lugar lindo, né?



Mas enfim,fiz também faxina hoje e agora vou jantar...
Lá se foi um feriado, e amanhã, tenho um casamento pra ir:

A PROMESSA É:

COMER APENAS 2 DOCINHOS.
Consigo?



Os alimentos...

Oi pessoal.... como estão?
Aqui está tudo certo na alimentação, AF e tudo mais, me preparando pra um feriado de faxina... risos... a vida anda tão corrida.
Mas vim falar hoje de alguns alimentos que não faltam na minha casa, que dão mais sabor à essa vida de dieta e RA...

Um deles é o mel.... o mel entrou na minha vida e nunca mais saiu, ele me tira aquela vontade do doce... adoro o mel natural, aquele que busco direto da fazenda, mas não é sempre que consigo... uso em sucos, nas frutas, no leite, enfim, adoro.



E o outro que não deixo faltar em casa é o Müsli, cereais... faz muito bem e é super gostoso.


E vocês? Que alimentos não deixam faltar nas suas casas?

beijo

Respondendo: picolinato de cromo

Oi gente.... resolvi postar essa matéria sobre o Picolinato de Cromo que falei que comecei a tomar... espero que ajude vocês... e espero que faça efeito pra mim, claro.

Substância ameniza a vontade de comer carboidratos em geral
Segundo a nutricionista funcional Gabriela Maia, “o picolinato de cromo é a forma mais bem absorvida pelo organismo do mineral cromo. A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces”.

O cromo é um mineral traço essencial que participa principalmente do metabolismo dos carboidratos, e em menor proporção do metabolismo de proteínas e lipídios. É encontrado em alguns alimentos, como fígado e cereais. Sua suplementação geralmente se dá na forma de picolinato de cromo. O principal benefício associado à suplementação desse mineral é a melhora da sensibilidade à insulina, potencializando a ação desse hormônio e aumentando o número de receptores das células. Isso evita que os carboidratos sejam transformados em gordura, sendo assim ocorrem melhorias relacionadas ao perfil lipídico e ao aumento da saciedade. Esse mecanismo é muito interessante, pois a resposta insulínica estimula a absorção de glicose e aminoácidos e consequentemente a síntese proteica, o que resulta em um efeito anabólico, seguido de um aumento da massa magra e redução da gordura corporal.

FONTE: GLOBO.COM.


E a alimentação de ontem ficou assim gente:




deixei metade do risoto, estava péssimo

pudim de coco diet....


pão light, iogurte e requeijão light

café da escola

sopinha de minuto...




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...