Meio assim, sabe?

Hoje eu tô meio assim, sabem? Com vontade de comer de tudo.... ( e já comi muito hoje)... será que um dia passa? A semana corrida não me faz bem, já percebi ( e comentei aqui no blog) que quando estou  muito atarefada e não faço exercícios, minha RA não funciona. Como emoções.

Quem sabe, na semana que vem melhore....


Parceria

Olá pessoal, hoje o texto do blog vem de uma parceria com outra blogueira, a Tainá. Aproveitem!
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Como o horário pode afetar a dieta?
Como é o seu horário? Você sabia que, para emagrecer, não depende somente do que você come, mas do seu horário? Um estudo feito por pesquisadores do Brigham and Womens Hospital, dos Estados Unidos, com colaboração da University of Murcia e a Tufts University, na Espanha, foi publicado dia 29 de janeiro, e neste estudo, eles descobriram que os horários para a alimentação podem influenciar no emagrecimento.
Para realizar o estudo, eles acompanharam cerca de 250 pessoas com excesso de peso.
Resultados do Estudo
O estudo durou 20 semanas, tempo a qual estes participantes se submeteram a um tratamento para obesidade. Estas pessoas foram dividas em dois grupos: Um grupo que se alimentava com mais frequência de manhã, e outro grupo que se alimentava em horário mais tarde. Como referência, a refeição foi o almoço. O primeiro grupo almoçava antes das 15h e o segundo grupo, após este horário. Eles consumiam 40% das calorias totais de todo o dia.
O resultado mostrou que pessoas que se alimentavam mais tarde tinham o metabolismo mais lento, fazendo com que perdessem menos peso que o primeiro grupo. O grupo que se alimentava mais tarde também apresentou resistência à insulina. O primeiro grupo perdeu mais peso, durante o mesmo período que o segundo grupo. Os horários de outras refeições não tiveram influência sobre o emagrecimento.
Por causa destes resultados, é evidente que o que os nutricionistas falam é verdade: é preciso estabelecer horários para as refeições, pois isso influencia no processo de emagrecimento.
Dicas para um emagrecimento
A dieta não pode ser encarada como uma privação, mas como uma mudança de hábitos gradual que será benéfica para a saúde. É preciso adaptar novos sabores aos poucos ao cardápio, porém sem abrir mão de outros alimentos. Basta dosar a quantidade. Desta forma, o emagrecimento não se trona torturante e obrigatório.
Por isso, o horário também é importante: a mudança de alguns hábitos pode fazer diferença na dieta. Além disso, mastigue muito bem e preste atenção no que consome. Muitas vezes, a pessoa se distrai durante as refeições, não presta atenção na quantidade e acaba comendo mais do que normalmente comeria. Comer muito rápido também prejudica, pois o cérebro não recebe a tempo a mensagem de saciedade e com isso, a pessoa tende a comer ainda mais. Alternar a dieta com o uso de shakes emagrecedores, chás e barras de proteínas, Herbalife e outros produtos que ajudam no processo de emagrecimento podem ser utilizados, mas é ideal consultar um médico antes de iniciar uma dieta.

Vai uma salada aí?

Oi pessoal, deu um tempinho pra postar rapidão...depois no horário do almoço farei as devidas visitas. Povo querido, eu recomecei a comer saladas à noite..... eu tinha preguiça de fazer, mas sabe o que eu resolvi? Comprei saladas pré-lavadas e variadas,  e adooorei.....

Vocês comem salada à noite?
Como é? Gostam ou comem por obrigação?

beijo e boa terça

Não me abandonem, please!

Pessoal, essa semana está corrida pra mim, terei de ficar afastada do blog por uma semana.
Espero que entendam e que não me abandonem, preciso respeitar o meu tempo, o curso da minha vida.

Beijos e BOA SEMANA

E a temperatura da água?


Dica de saúde: beba líquidos sim. Mas em temperatura ambiente!


Que beber água traz inúmeros benefícios para a saúde, e sua ingestão é recomendada em quantidades generosas, principalmente em dias de calor, todo mundo sabe. O que talvez muitos não saibam é a temperatura ideal para a bebida desse líquido.

Isso porque tendemos a compensar a temperatura do ambiente em que estamos com o grau inverso de temperatura do líquido que ingerimos. Isto é, se estamos curtindo um dia de calor, muito calor, queremos a bebida mais gelada possível, para nos refrescar. E, se vivemos num daqueles dias típicos de inverno, com chuvas e muito frio e vento, estaremos mais propensos a tomar aquela deliciosa sopa quentinha – ou quentérrima….rsrssr – para compensar o frio. Ou mesmo um bom chá ou café quente. Melhor ainda um belo e encorpado chocolate quente.
Não há problema se tal consumo de líquidos é feito de forma esporádica, eventual, isolada. O problema é se isso vira um hábito. Ou seja, se, faça chuva ou faça sol, você insiste em tomar a Coca-Cola, sempre gelada, no horário do almoço. Diuturnamente.
Por que? Porque, segundo Nuno Cobra, autor do livro A semente da vitória(resenhado recentemente), os líquidos gelados agridem o organismo, que trabalha para regular sua temperatura sempre igual. Quando ingerimos um copo de água gelada, há um desequilíbrio entre a temperatura do que vem de fora e a nossa temperatura orgânica, obrigando o organismo a uma “hora extra” para reajustar o nosso “termômetro interno”.
Assim, ele recomenda a bebida em temperatura ambiente. Ou, no máximo, um “pouquinho fresca”. Acredito que o mesmo deva valer para as bebidas muito quentes. Ocasionalmente podem ser revigorantes, mas seu uso excessivo pode fazer mal. Ou não?
Fica aqui, então, a dica de saúde de hoje: beba líquidos sim. Mas em temperatura ambiente. O seu organismo agradece. :wink:

Resultado do mini desafio...

Oi pessoal....
Bom,eu não esqueci do meu mini desafio não, viu? Mas confesso que por não ter caprichado, eu acabei me bitolando e comendo demais e fazendo algumas coisas erradas....


A proposta era de cravar os 90 kg, sendo que eu estava com 92, 5.....
Bom, nesses 20 dias consegui eliminar 1 kg, encerrando o meu desafio com 91,5 kg. 

Não é tãoooo bom, pois eu deveria e poderia ter feito melhor...

Mas ao menos, dei uma afinadinha...
Decidi seguir com o desafio dessa vez mais seriamente e com mais prazo, com a seguinte mini-meta.

CRAVAR OS 87kg ATÉ DIA 1 DE JULHO.

QUERO O APOIO DE VOCÊS!

BEIJO





Bom dia..

Pessoal, ontem olhei alguns cardápios, refleti e vi que estou fazendo muitas coisas erradas...
Mas enfim, todos os dias são um aprendizado, espero conseguir diminuir minhas porções de carboidrato e lactose, estou tomando e comendo muito leite e derivados. AMO LEITE.

Bom pessoal, faz tempo que não posto uma foto minha recente, então, aqui vai!

beijos



SEGUNDA-FEIRA!

E aí pessoal, tudo bem?
Meu fim de semana foi sossegado, comendo bastante coisas que gosto, coisas naturais, e até uma pizza integral!

Gente querida, adorei essa massa integral da Wickbold, é integral meeesmo, com muitas sementes, adorei.
O preço da massa é de R$ 7,50 e vem duas massas. Foi nosso almoço de domingo. Só para constar, fiz também meu próprio molho de tomate com cebola, tomate e pouco sal.
Não esquecendo de colocar ervas finas por cima do queijo mussarela.

E hoje, já fiz minha musculação e tudo vai indo bem!

BOA SEGUNDA!




Pesagem da Semana....

Olá pessoal, como estão todos?
Desculpem a minha ausência de ontem....
Eu estou bem, me pesei hoje e infelizmente não vi os mesmos lindos 90,8 kg na balança, mas sim 91,5 kg, de toda forma, estou feliz pois sei que estou fazendo muita coisa certa e o peso, mesmo baixando devagar, está cedendo. Não posso esquecer que estou malhando, e não sei o que é gordura nesse peso e o que é de outras coisas... num geral, estou feliz e animada pelas escolhas certas, mas que ainda posso melhorar!
Acompanhem a evolução:


30/01 - 95,5 kg
09/02 - 93,7 kg
16/02 - 93,5 kg
22/02 - 93 kg
01/03 - 92 kg
08/03- 91,7 kg
16/02 - 92,5 ( engordei, essa P****)
25/03 - 92,1 kg
06/04 - 91, 5 kg 

Total do peso eliminado do ano: 4 kg.

Na foto, eu de coelhinha no meu trabalho!
Carregando foto



Hoje é dia de Risoto Funcional!

Tcharam, pessoal, mais uma receita fantástica da Lidiane!
APROVEITEM  e curtam a Fanpage dela!

Foto: Olha só o que rolou hoje aqui de almoço : RISOTO FUNCIONAL DE BACALHAU COM PESTO DE BRÓCOLIS, ALHO PORÓ E AMÊNDOAS. Acho que vocês vão adorar a receita...acertei ? Então anotem...boa pedida para o almoço de amanhã.

300 GR de bacalhau dessalgado e desfiado
1/2 cebola picadinha
3 dentes de alho picadinhos 
1 maço de brócolis sem os talos maiores
1 punhado de manjericão 
1 xícara de alho poró em rodelas fininhas
1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem 
2 colheres de chá de sal marinho
1 xícara de biomassa de banana verde
1 xícara de vinho branco (usei orgânico) - opcional 
3 xícaras de arroz integral cozido
1/2 xícara de amêndoas laminadas 

Deixar o bacalhau de molho na água no mínimo por 4 horas.

Ferver água em uma panela, acrescentar o brócolis, após a água ja estiver fervendo e deixar por apenas 1 minuto.

Tirar o brócolis, liquidificar com a biomassa da banana verde, o azeite de oliva, 1 colher de chá de sal, o alho poro, o manjericão. Reservar

Em uma frigideira colocar a cebola, o alho e refogar por no máximo 2 minutos. 

Em outra panela com 2 xícaras de água colocar o bacalhau até que levante fervura. Levantou fervura, desligar o fogo, tirar a água, acrescentar o refogado da cebola, alho e 1 colher de sopa de azeite e refogar por mais 1 minuto, acrescentando 1 colher de chá de sal.

Acrescentar o pesto liquidificado ao bacalhau na panela, incorporar bem e acrescentar o arroz e em seguida o vinho branco caso opte por utiliza lo. Por último acrescentar as amêndoas. Opcional acrescentar 2 colheres de sopa de semente de linhaça ou semente de chia.

Rende 5 porçoes.

Aproveitem !


300 GR de bacalhau dessalgado e desfiado
1/2 cebola picadinha
3 dentes de alho picadinhos
1 maço de brócolis sem os talos maiores
1 punhado de manjericão
1 xícara de alho poró em rodelas fininhas
1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
2 colheres de chá de sal marinho
1 xícara de biomassa de banana verde
1 xícara de vinho branco (usei orgânico) - opcional
3 xícaras de arroz integral cozido
1/2 xícara de amêndoas laminadas

Deixar o bacalhau de molho na água no mínimo por 4 horas.

Ferver água em uma panela, acrescentar o brócolis, após a água ja estiver fervendo e deixar por apenas 1 minuto.

Tirar o brócolis, liquidificar com a biomassa da banana verde, o azeite de oliva, 1 colher de chá de sal, o alho poro, o manjericão. Reservar

Em uma frigideira colocar a cebola, o alho e refogar por no máximo 2 minutos.

Em outra panela com 2 xícaras de água colocar o bacalhau até que levante fervura. Levantou fervura, desligar o fogo, tirar a água, acrescentar o refogado da cebola, alho e 1 colher de sopa de azeite e refogar por mais 1 minuto, acrescentando 1 colher de chá de sal.

Acrescentar o pesto liquidificado ao bacalhau na panela, incorporar bem e acrescentar o arroz e em seguida o vinho branco caso opte por utiliza lo. Por último acrescentar as amêndoas. Opcional acrescentar 2 colheres de sopa de semente de linhaça ou semente de chia.

Rende 5 porçoes.

Aproveitem !

Musculação/ exercício, é coisa séria, viu?

Olá pessoal, que tal?
Eu tô ótema..... :)

Pessoal, vocês prestam atenção no exercício enquanto o executam? Eu presto muito! Eu vou à academia e malho pra valer, presto atenção a cada movimento e não costumo conversar muito. Mesmo na esteira ou no eliptico, estou sempre ligada nas passadas, e não na TV.

Eu vejo as pessoas fofocando na academia, conversando alto, e gastando seu tempo.... das duas uma: ou elas tem tempo sobrando ou eu que tô errada nessa história.

Foco, força e fé, sempre.

beijos e boa quarta!


Voltei....

Oi pessoas, como andam vocês?
Tenho uma novidade.... na Páscoa, eu estava de TPM, aí já viu né? Uns chocolates aqui, um amendoim ali ( amooo amendoim) e muito, mas muito chocolate.... ( ainda posto a foto de tudo que ganhei) os quais eu fiz questão de distribuir. Mas o mais legal, é que eu me exercitei todos os dias!

Eu estava toda preocupada com relação á balança, e quando subi, adivinhem?
A balança marcou 90,8 kg.....

estava em 92, 1.... vai entender:?:?????

Será que é por que eu fiquei despreocupada?
Boa terça pra todos!




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