Olá, voltei!

Olá pessoal....
Foi um final de semana difícil, com o joelho lesionado e com a alimentação errada. É incrível como essas coisas nos abalam. A pesagem será somente na sexta, e sei que terei surpresa nada agradável. Quanto ao joelho, irei sim fazer uma ressonância pra ver o que está havendo, pois apesar de não ter mais dor, sinto um desconforto.

Aos poucos, tenho que voltar à minha animação, não poderei ir à academia nessa semana.
Também vou aos poucos fazer as visitas em seus blogs.

Beijos e boa terça!



ps: Jeny, não esqueci do seu presente, tentarei postar nessa semana.

Estou machucada...

Gente, me perdoem o sumiço... estou com problema no joelho direito e afastada do trabalho..... estou de repouso total.
Vou ficar um tempo longe pois tenho que ficar deitada.
Não me abandonem.a
abraços e até mais...

Saudações corinthianas!

Bom dia... feliz  hoje.... Não sou fanática nem nada, mas enfim....  estou feliz pelo meu time ter ganho... :0)
Aí vai o cardápio do dia:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão+ queijo cottage+geleia de tangerina
LANCHE 1- 5 biscoitos maria + chá
ALMOÇO : salada, carne e batata.
LANCHE : 1 fruta
JANTAR : 300 ml de diet shake
Ceia: 1 sopa Vono
Guloseima: 1/2 biscoito de chocolate.

Excelente quinta pra vocês!

Dieta das 3 horas- dia 4

Olá, olá....
Estou disposta, animada e de bem com a vida.
Hoje levantei e fui malhar, fiquei lá por uma hora pegando mais do que firme.
A dieta vai muito bem, estou animada pois estou sentindo meu corpo reagindo e mudando, sendo assim, sei que na sexta eu terei uma surpresa mais do que agradável. Será que consigo cravar os 92?
Ontem no café da tarde uma amiga trouxe brownie com calda de chocolate e sorvete. Bom, eu fui muito consciente e comi um pedacinho de brownie com calda de chocolate, sem sorvete.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1/2 xícara de cereal+ 1 xicara de leite desnatado
Lanche 1: 1 banana + 1 copão de água
Almoço: salada, carne e arroz.
Lanche 2: 5 bolachas maria + chá
Jantar: 20 pinhões cozidos
Guloseima: gelatina diet
Ceia: fruta ( se necessário, depende a hora de dormir)

ATIVIDADE FÍSICA: 40 minutos de aróbico + 20 de musculação.

Desafio dos 28 dias Jorge Cruise...

Então pessoal, pra sair desses 92 kg, estou mudando estratégias.... comecei com a Vivi do blog Vivi Saúde o desafio dos 28 dias.... A regra é simples: seguir as dicas do livro a Dieta das 3 horas, de Jorge Cruise.... Estou me adaptando super bem, fazendo meus cardápios diários e me dando muito bem.... estou sentindo meu corpo limpando!
A dica é comer a cada 3 horas, dentro das calorias previstas, e ainda com direito à guloseima. Estou feliz!


Estou realmente bem animada, e espero que vocês também estejam!

Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão integral com queijo amarelo + 1/2 xícara de leite
LANCHE 1- 2 bananas com chia e mel
ALMOÇO- ALFACE, PEPINO, TOMATE, ARROZ E FRANGO.
LANCHE 2- 5 biscoitos tipo Maria + chá
JANTAR: 1 Copo de 300 ml de diet shake
GULOSEIMA: barra de frutas
CEIA: Gelatina diet.

Beijos e lindo dia.

Festa Junina...... :0)

Se tem uma festa que eu gosto nesse mundo, é a Festa Junina.... adoro tudo, principalmente as comidas! Na sexta-feira tivemos a festa do meu trabalho, e estava tudo lindo. Mas eu fui determinada! Disse que não comeria doces, que a única coisa que eu me permitiria seria pinhão. O clube deu um cachorrão ( daqueles enormes) pra cada funcionário. Eu agradeci mais do que educadamente e não comi. Bebi apenas água e comi pinhão.
Me senti uma heroína... como é bom sentir o gostinho da vitória, estou mesmo muito feliz por ter me comportado.
Dia 14 tenho mais outra festa, a qual também me comportarei.

Meu fim de semana foi lindo e light: com direito a caminhadas sábado e domingo, e claro, hoje já fiz minha AF!
Essa semana, tenho a meta de atingir os 91,9 kg... sai de mim 92!

Vejam as fotos da festa, e fiquem todos bem!

trabalhei nas argolas....

best friend

RESULTADO DO SORTEIO + Perguntas em comentários...

Olá.... pessoal, quem ganhou meu livro foi a Jenifer, fiquei mega feliz.... realizei o sorteio pelo site random.org e deu o número 32, que era o número dela. PARABÉNS! Já enviei o e-mail pra ela!
Olhem o site dela aqui http://minhalutaparaficaramigadabalanca.blogspot.com.br/

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Gente, andei recebendo uma porção de perguntas nos comentários, resolvi postar hoje.... Espero que as pessoas lembrem de vir aqui pegar suas respostas:

1) Qual a diferença entre RA e dieta? Bom, na minha opinião, a dieta é algo que pode ser temporário.... muitas pessoas seguem dietas pra controlar determinado tipo de coisa, ou perder pouco peso, ao contrário da RA que é para sempre. A RA não começa no seu prato, começa na sua cabeça. É uma escolha de vida, saber abdicar e se privar de muitas coisas pro resto da vida. É isso o que eu acho. Eu faço RA, a qual acho que é a única que dá um resultado definitivo. Acho que quem quer começar uma RA tem que sim ir a um nutricionista, pra acompanhar e indicar as melhores comidas, o que pode ou não comer. Precisa sim.

2) Qual a marca da balança que você usa? Uso a balança da marca Cadence. Tenho há 2 anos e nunca deu problema. Paguei R$ 60, 00, e não abro mão de ter balança em casa.

3) Que dieta eu faço? Eu não faço dieta, faço RA ( Reeducação Alimentar)


 4) Qual minha altura? 1,71 m


5) Você faz exercícios? Sim, vou à academia 4 vezes na semana ( 3 no mínimo) e faço caminhadas sempre que possível!

Espero que eu tenha respondido à todas as perguntas, embora tenha demorado.
Beijos e bom início de semana.