Shakes e vitaminas, à pedidos....

Oi povo querido.... que bom que gostaram dos meus novos óculos, eu fiquei tão feliz! Bom, à pedidos, vou postar algumas receitas dos shakes e vitaminas do livro Detone! o qual resenhei nessa semana.... preparadas e preparados?

Shake de proteína

Ingredientes

  • 1/4 de xícara de proteína de soro de leite sabor baunilha (use proteína isolada do soro de leite ou soro de leite hidrolisado)
  • 340 ml de leite de amêndoas (pode ser substituído por leite comum semidesnatado ou desnatado)
  • 1/4 de xícara de amoras congeladas (ou frescas)
  • 2 colheres de sopa de iogurte semidesnatado
  • 1/2 colher de chá de mel
  • 4 pedras de gelo

Modo de fazer

Ponha todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo, primeiro em velocidade média, depois alta até ficar homogêneo e cremoso.
Rende 2 porções. De 200 a 250 calorias.
* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)

Vitamina verde para emagrecer

Ingredientes

  • 1/2 xícara de maçã sem caroço, descascada e picada
  • 4 folhas de couve picadas
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1/4 de xícara de brotos frescos de salsinha
  • Um pedaço pequeno de gengibre fresco, descascado e picado
  • 1 xícara de água

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até ficarem homogêneos. Coloque no refrigerador. Sirva gelada.
Rende 2 porções. Menos de 200 calorias.

VITAMINA DE PROTEINA
Ingredientes

- 2 xícaras de frutas vermelhas sortidas congeladas
- 1 pera descascada, sem caroço e fatiada
- 1 xícara de suco de romã sem açúcar
- 1 xícara de gelo

Como preparar?

Bata todos os ingredientes no liquidificador até eles ficarem bem misturados. Não coe e beba em seguida. A vitamina dá para dois copos, cada um com 200 calorias

7 comentários:

  1. Ai Fabi que delicia, o shake parece ótimo!

    http://www.blogtopodendo.com.br/

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  2. Essa vitamina de proteína parece ser uma delícia. Vou experimentar fazer. bj

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  3. nossa parecem ser deliciosos esses shakes e essa foto me deu água na boca rsrs
    obrigada por compartilhar!
    beijoos

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  4. Vou fazer, adoro.. obriga por dividir

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  5. gostei da segunda receita.. manga, maçã e gengibre deve ficar muuuuuuuuuuuuuuuuito bom.. bjokas lindeza

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Olá! Obrigada pela paradinha, comente e volte sempre!

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