Vai começar!
Essa semana é a semana mais trabalhada no clube onde sou professora... é a semana que acampamos, entretemos em média 100 crianças e ficamos quase pirados, é muito trabalhoso, mas é sempre excelente!
É excelente mas sempre engordativo, o que é péssimo. Todo ano é a mesma história, então, preciso me planejar a me agarrar a esse planejamento. Os lanches sempre têm: sanduíches, cachorros quentes, bolacha recheada (veneno) e frutas! o pior? Vou trabalhar com culinária ainda.
Então, vou fazer um belo de um cardápio pra me manter.
Vamos lá?
SEGUNDA-FEIRA.
Café da manhã: 1 xícara de leite + 1 fatia de rosca
Lanche 1: iogurte + 1 colher de sobremesa de cereal
Almoço: salada+ peito de frango+ arroz
Lanche da tarde: 1 sanduíche com queijo e presunto
Jantar: 1 fruta
Ceia: 1 sopa individual light.
Nota: tive de comer mais no lanche e pegar leve no jantar, pois não haverá como preparar jantar diferente nesse dia. É o que dá!
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: cereal + leite
Lanche 1: 4 biscoitos de leite + chá
Almoço: salada+ carne bovina+ batatas
Lanche 2: 2 cookies ( feitos por mim)
Jantar: sopa instantânea light
Ceia: iogurte com cereal.
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: 1 fatia de pão com peito de peru light
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+peixe+arroz
Lanche 2 : 1 sanduíche de queijo
Jantar: pinhões
Ceia: 1 copo de leite com pó de morango.
QUINTA-FEIRA:
Café da manhã: 1 fatia de rosca+ café
Lanche 1: 1 fruta
Almoço: salada+frango+ macarrão
Lanche 2: 3 mini enroladinhos de salsicha assados.
Jantar: 1 mini pizza
Ceia : 1 fruta
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: 1 fatia de pão com queijo
Lanche: 1 fruta
Amoço: salada + 2 pegadores de macarrão
Lanche 2: 1 pedaço pequeno de bolo.
Jantar: 1 fatia de pão com presunto.
Ceia: 1 fruta.
Poderia ser melhor, mas preciso me adaptar ao que terei de alimentação nessa semana, e preciso me controlar muitoooo pra ter um bom resultado no sábado. SERÁ QUE EU CONSIGO?
E CLARO:
FELIZ DIA DOS HOMENS.... NA FOTO, OS DOIS HOMENS DA MINHA VIDA: MEU PAI E MEU MARIDO.
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Claro que vais conseguir e vais aguentar sim senhorita! Capricha nas frutas!!!
ResponderExcluirLinda foto da tua família! Isso é tudo!
Beijão!
Vc é muitooooo linda!
ResponderExcluirVamos nessa querida!
Juntas conseguiremos.
Bjs.
vai dar tudo certo é so vc se programas levar umas frutas e não perder o foco ! bejos keila .
ResponderExcluirconsegue sim!!!!!! linda foto!!! aliás vc é muito linda!!!! beijo
ResponderExcluirVc consegue siiim!!! Torcendo sempre por vc! =]
ResponderExcluirbeijos, ótima semana.
Ah, está linda na foto, viu! Uma noiva gata!rs
OIII...MUITA CALMA NESSA HORA,SE VC PLANEJAR O QUE COMER VAI DÁ TUDO CERTO,AMEI A FOTO,SUA FAMÍLIA É LINDA,PARABÉNS,BEIJOS...
ResponderExcluirConsegues, sim ... Sò acho que tu poderias colocar mais frutas no teu dia a dia ... Eu como cinco frutas por dia, amiga ... Beijo.
ResponderExcluirvai dar tudo certo .. confia..rs
ResponderExcluire linda a foto.. bjoks e sucesso
Você consegue sim, Fabi... leva cartões de enfrentamento (já leu o livro pense magro, né?). Esses cartões me ajudam bastante, viu? Bjs.
ResponderExcluir100 crianças?Aff!!! Boa sorte amiga.Bjks
ResponderExcluirPs: vc ficou linda de noiva, depois posta mais fotos
Oiii! Vai firme, tu ja tens a ferramenta em mãos o cardápio elaborado) agora é só mãos a obra! Beijos
ResponderExcluiramor, obrigado por tudo! pela homenagem, pelo carinho e amor de sempre! beijos apaixonados do teu amado Marido Ric !
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