DESAFIO PRENDA LINDA DIA 6+ Treino novo!

Olá gente... como foram de fim de semana?
O meu foi lindo, fiz boas escolhas e acho que fui bem... essa semana quero entrar na casa dos 91 kg... será???
Cardápio pra hoje:

Café da manhã: 1 pão francês com requeijão
Lanche 1: morangos com 1 colher de sobremesa de creme de leite
Almoço: salada + carne bovina+ arroz
Lanche 2: 1 banana+mel+chia
Jantar: diet shake
Ceia:  1 sopa instantânea light


************************

TREINO NOVO:

Pessoal, o médico me liberou pra academia apenas com uma ressalva: não correr. Ele deixou bem claro que meu peso é muito alto pra isso. Bom, fiquei decepcionada mas pedi ao meu professor para que adaptasse meu treino, então mudamos o plano de ação: agora começo com 50 minutos de aeróbicos, divididos entre caminhada, elíptico e bike.. a seguir, me jogo na musculação, pegando pesado mesmo.
Meus braços estão tremendo até agora, esse treino tá power!

No mais, desejo a todos uma semana linda e light
FORÇA, FOCO E FÉ.


beijo


imagem do google

35 comentários:

  1. Claro que vai chegar na casa dos 91..to te sentindo mais animada. Que bom, é isso mesmo, passamos por fases ruins mas depois voltamos ao foco...que bom!!!
    Beijos e vamos lá que os desafios nos esperam!!!

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  2. Oi!
    Que bom que vc voltou a treinar; melhor seguir recomendação medica né?! Seu cardapio está otimo na minha opinião!
    Bj e otima semana!

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  3. 38kg a menos? Nossa! Muito bem! Tá na cara que vc vai conseguir perder os 18kg que vc quer. Nos últimos meses eu perdi 15kg, então coloquei uma meta razoável. Tô animado e em 5 meses eu elimino os 18kg que me faltam também.

    Por coincidência também estou com o treino novo na academia, mas diferente de vc, eu posso correr. ando até me arriscando em corridas de rua de 5km. Dia 19 eu participo de mais uma. A minha 6ª! Faço em um tempo alto mas consigo terminar.

    Continue desse jeito, animada!

    Valber
    http://emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br

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  4. bom dia queridaa
    parabéns pelo fds comportado, continuando assim o peso vai baixar mais e mais.
    que pena que não pode correr, é bacana, ontem fiz caminhada e dei uns piques rsrs
    boa semana pra voce!
    beijoos

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  5. oi amiga,

    quanto tempo, desculpe a ausência, primeiro foi os comentários que não salvavam de jeito nenhum e depois fiquei um tempo de LUTO, mas estou retomando a vida.

    sabe que torço por você e sempre to aqui de olho em você.

    Beijinhos

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  6. Oi Fabi, que bom que fez tudo certo, superou o fim de semana! Isso já é uma vitória né?
    Torcendo para vc chegar aos 91! :D
    boa semana
    beijo

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  7. Mneina, que bom que seu fim de semana foi comportado e com escolhas saudáveis, claaaaaro que conseguirá sim chegar nos 91 se vc mantiver essa determinação e disciplina.

    faça mesmo seu treino de forma que não force o joelho e sua AF será bem aproveitada. tadinha, a musculação é assim mesmo, a gente sofre mas teremos retornos mais na frente.

    Bjss e ótima semana pra vc!

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  8. OI Linda Fabi não entendo nada, meu objetivo e eliminar, mas li , li que é melhor fazer o aquecimento com aerobico é depois fazer a musculação depois voltar para o aerobico, sabe de algo a respeito ?
    um beijo foco é esse vc tem .linda semana Gi

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  9. Queridona, você ainda tem dúvidas que chegue aos 91kg na próxima pesagem? Imaginaaaa... vai conseguir, sim! Foco e disciplina, que você consegue. Estarei torcendo aqui. Um beijo.

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  10. Tá aí uma coisa em que eu ainda preciso me empenhar: academia. :( Tô tentando meia horinha de aeróbico por dia, em casa mesmo, mas a musculação seria boa pra definir, né? Vou esperar a loucura da rotina começar de novo pra ver o que eu faço. :) Mas a dietinha segue firme! :)

    Bóra perder nossos quilinhos!!!! :D

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  11. Não ligue para o que esse médico te disse vc é capaz de chegar aonde quiser...vc é um exemplo pra mim eu já te disse... logo logo vai chegar ao seu peso dos sonhos e eu cou junto kkkk conte comigo sempre viu?
    Beijoss
    Julie!
    http://www.emagrecendopordentrocomjulie.blogspot.com

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  12. E seu médico tem razão, meu marido estava correndo 12 km por dia, inclusive participando de provas. Só que isso não durou 1 ano, logo ele lesionou o ciático. O médico dele disse a mesma coisa que o seu, que ele estava muito gordo para correr. No geral a corrida costuma causar lesões até em magros, imagine em nós "fofinhos".
    Continua nessa rotina de academia que está perfeito.

    Beijo.

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  13. que ótimo que se comportou bem no fds...e isso não é novidade pois vc é mto determinada!
    Parabéns flor!

    Bjs e ótima semana!

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  14. Olá, eu preciso desenvolver o gosto por atividades físicas... vou adiando, adiando e vai tudo despencando conforme emagrecemos... rs. Tenha um ótimo dia. Bjks

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  15. Oie linda, a gente sempre quer começar dando o máximo de si né
    mas é importante ir de vagar para evitar contusões e tantos outros imprevistos que podem acontecer se não estivermos devidamente preparadas para um exercício especifico, estou torcendo por você, quando a gente chega perto do momento de mudar de casinha realmente parece que demora uma eternidade né,sempre uns graminhas separando a gente do objetivo, mas tenha calma, com o teu esforço logo logo tu sai da casinha do 90.Tenha uma ótima semana.

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  16. Isso mesmo menina, tem que seguir a orientação médica...logo, logo. vc poderá correr. Nada de pressa... cardápio muito bom. Que sopa light vc toma? E qual a qtidade de sódio? eu tenho optado por fazer sopa por causa do sódio dessas prontas, só que demanda tempo e criatividade para variação...um beijo.
    http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

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  17. Fabi, com muita determinação e força de vontade,
    logo mais você estará correndo e ninguém vai te segurar minha flor!!
    Continue com a alimentação lindinha assim como está, e em breve
    estará deixando de vez a casinha dos 90!!
    Vejo uma casinha nova te esperando logo em frente!!
    Com foco e determinação, quando menos esperares já estará lá, pronta
    para mais uma mudança em sua vida!!
    Bjos Gih♥

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  18. eu jamais conseguiria comer tão pouco!!!
    que determinação!!1
    beijos amiga !!!

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  19. Nao corra mas faça caminhada, só não entendi pq vc pode fazer atividades aeróbicos mas nao pode correr.. rs

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  20. Continue assim tão focada e determinada .beijos.

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  21. Vamos iniciar essa semana com pique total para alcançarmos nosso objetivo.
    Em breve vc já poderá correr e vai arrasar na malhação
    bjus

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  22. Oi Fabi adorei seu blog, vou passar sempre por aqui para me motivar! depois passa no blog que eu e minha filha fizemos, # embuscadotamanho36# bjsss

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  23. Até o corpo acostumar com o novo treino a gente sofre né!
    Mas vc vai ficar liiiiinda e tenho certeza que vai chegar nos 91! ^^

    Obrigada por sempre me visitar Fabi, até msm qdo eu sumo!

    Beijao e uma linda semana!

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  24. Oi flor..não fica triste já já vc vai poder correr, tenho certeza!!

    Q cardápio mais perfeito.

    BJINHUS

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  25. Fabi,

    Ainda hoje li que o melhor treino pra emagrecer é a musculação, então se joga mesmo de corpo e alma. Além de que é hiper gostoso sentir essa dorzinha, né ?? rsss

    bjs e ótima semana
    Suzana

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  26. Adoreei o blogg!!
    e o cardapio tambem, vou copiar amanhã, to precisando variar!!
    bjs

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  27. Menina que cardápio gostoso!!!

    Vim conhecer seu cantinho!! Que linda você!!! Força aí!!

    Bjksss

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  28. Que maravilha Fa!! Focada, é isso ai, corrida ajuda mas um bom aerobico tbm, vai na fé. Concerteza este mes novo q ta chegando vai arrasar na balança. Bjks linda semana.

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  29. Oi Amiga, tenho certeza que os 91 virão loguinho, vc sempre foi dedicada e merece muito esse presentinho!
    tenha uma linda noite!
    bjsss

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  30. Fabi,

    Não tenho nenhuma dúvida que vc vai conseguir, vc é fonte inspiração.

    Um super beijo

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  31. Então esses 90's vão embora logo, logo!
    Treinando direito e comendo certinho, vai baixar sim esse peso, Fabi.
    E estou de volta com força total!
    Beijão, e obrigada pelo carinho, viu?
    ;)

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  32. que ótimo Fabi como invejo sua disposição minha querida uma semana maravilhosa e xeru da Rose

    http://blogtopodendo.blogspot.com.br/

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  33. Oiêee!!!

    Adorei seu Blog e sua determinação!!!
    Continue firme!!!
    Estou te seguindo!!!

    Bjssss

    Mah

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  34. Fabi, logo logo mudará de casinha! Boa sorte com seu novo treino...

    Um abraço de ursa!

    http://alutadeduducha.blogspot.com/

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Olá! Obrigada pela paradinha, comente e volte sempre!

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