sabe pq?
Subi na balança, e da semana passada, de 91,600 kg hoje marcou
93,8 kg...
WHAT????
Pára o mundo que eu quero descer, alguma coisa está total dando errada.
Tô fula hoje.
Passei mesmo só pra informar que hoje eu tô o bixoooo
sabe pq?
Subi na balança, e da semana passada, de 91,600 kg hoje marcou
93,8 kg...
WHAT????
Pára o mundo que eu quero descer, alguma coisa está total dando errada.
sabe pq?
Subi na balança, e da semana passada, de 91,600 kg hoje marcou
93,8 kg...
WHAT????
Pára o mundo que eu quero descer, alguma coisa está total dando errada.
e como foram de feriado?
Nossa, hoje eu acordei super cedo, comi e fui direto pra minha caminhada, caminhamos apenas 2 km pois meu marido ainda está um pouco dolorido devido à convulsão dele.
Bom, fomos no parque e também fomos onde acontece a Oktoberfest, acho que esse ano será lindo demais, demais demais...
Vejam só... lugar lindo, né?
Mas enfim,fiz também faxina hoje e agora vou jantar...
Lá se foi um feriado, e amanhã, tenho um casamento pra ir:
A PROMESSA É:
COMER APENAS 2 DOCINHOS.
Consigo?
Bom, fomos no parque e também fomos onde acontece a Oktoberfest, acho que esse ano será lindo demais, demais demais...
Vejam só... lugar lindo, né?
Mas enfim,fiz também faxina hoje e agora vou jantar...
Lá se foi um feriado, e amanhã, tenho um casamento pra ir:
A PROMESSA É:
COMER APENAS 2 DOCINHOS.
Consigo?
Os alimentos...
Oi pessoal.... como estão?
Aqui está tudo certo na alimentação, AF e tudo mais, me preparando pra um feriado de faxina... risos... a vida anda tão corrida.
Mas vim falar hoje de alguns alimentos que não faltam na minha casa, que dão mais sabor à essa vida de dieta e RA...
Um deles é o mel.... o mel entrou na minha vida e nunca mais saiu, ele me tira aquela vontade do doce... adoro o mel natural, aquele que busco direto da fazenda, mas não é sempre que consigo... uso em sucos, nas frutas, no leite, enfim, adoro.
E o outro que não deixo faltar em casa é o Müsli, cereais... faz muito bem e é super gostoso.
Aqui está tudo certo na alimentação, AF e tudo mais, me preparando pra um feriado de faxina... risos... a vida anda tão corrida.
Mas vim falar hoje de alguns alimentos que não faltam na minha casa, que dão mais sabor à essa vida de dieta e RA...
Um deles é o mel.... o mel entrou na minha vida e nunca mais saiu, ele me tira aquela vontade do doce... adoro o mel natural, aquele que busco direto da fazenda, mas não é sempre que consigo... uso em sucos, nas frutas, no leite, enfim, adoro.
E o outro que não deixo faltar em casa é o Müsli, cereais... faz muito bem e é super gostoso.
E vocês? Que alimentos não deixam faltar nas suas casas?
beijo
Respondendo: picolinato de cromo
Oi gente.... resolvi postar essa matéria sobre o Picolinato de Cromo que falei que comecei a tomar... espero que ajude vocês... e espero que faça efeito pra mim, claro.
Substância ameniza a vontade de comer carboidratos em geral
Segundo a nutricionista funcional Gabriela Maia, “o picolinato de cromo é a forma mais bem absorvida pelo organismo do mineral cromo. A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces”.
O cromo é um mineral traço essencial que participa principalmente do metabolismo dos carboidratos, e em menor proporção do metabolismo de proteínas e lipídios. É encontrado em alguns alimentos, como fígado e cereais. Sua suplementação geralmente se dá na forma de picolinato de cromo. O principal benefício associado à suplementação desse mineral é a melhora da sensibilidade à insulina, potencializando a ação desse hormônio e aumentando o número de receptores das células. Isso evita que os carboidratos sejam transformados em gordura, sendo assim ocorrem melhorias relacionadas ao perfil lipídico e ao aumento da saciedade. Esse mecanismo é muito interessante, pois a resposta insulínica estimula a absorção de glicose e aminoácidos e consequentemente a síntese proteica, o que resulta em um efeito anabólico, seguido de um aumento da massa magra e redução da gordura corporal.
FONTE: GLOBO.COM.
E a alimentação de ontem ficou assim gente:
Substância ameniza a vontade de comer carboidratos em geral
Segundo a nutricionista funcional Gabriela Maia, “o picolinato de cromo é a forma mais bem absorvida pelo organismo do mineral cromo. A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces”.
O cromo é um mineral traço essencial que participa principalmente do metabolismo dos carboidratos, e em menor proporção do metabolismo de proteínas e lipídios. É encontrado em alguns alimentos, como fígado e cereais. Sua suplementação geralmente se dá na forma de picolinato de cromo. O principal benefício associado à suplementação desse mineral é a melhora da sensibilidade à insulina, potencializando a ação desse hormônio e aumentando o número de receptores das células. Isso evita que os carboidratos sejam transformados em gordura, sendo assim ocorrem melhorias relacionadas ao perfil lipídico e ao aumento da saciedade. Esse mecanismo é muito interessante, pois a resposta insulínica estimula a absorção de glicose e aminoácidos e consequentemente a síntese proteica, o que resulta em um efeito anabólico, seguido de um aumento da massa magra e redução da gordura corporal.
FONTE: GLOBO.COM.
E a alimentação de ontem ficou assim gente:
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| deixei metade do risoto, estava péssimo |
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| pudim de coco diet.... |
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| pão light, iogurte e requeijão light |
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| café da escola |
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| sopinha de minuto... |
Tem novidade no ar...
Oi gente.... então, ontem foi a minha consulta na endócrino.... imaginem, em relação à 3 meses atrás, na balança dela, eu teria apenas emagrecido pouco, mas..... imaginem: ELIMINEI 4 cm de cintura. UAU.
Então, não sei se dá pra confiar só nos números da balança, vamos ver na semana que vem na nutri como fica a composição corporal.
Mas...... ela me passou uma cápsula natural pra ajudar nessa luta, vamos ver se dá resultado.. É O PICOLINATO DE CROMO.
E a alimentação de ontem foi 10!
Então, não sei se dá pra confiar só nos números da balança, vamos ver na semana que vem na nutri como fica a composição corporal.
Mas...... ela me passou uma cápsula natural pra ajudar nessa luta, vamos ver se dá resultado.. É O PICOLINATO DE CROMO.
E a alimentação de ontem foi 10!
Fim de semana
Olá pessoal...
Sábado eu fiz a RA e AF mais do que direito, mas em compensação, no domingo.... mandei tudo pro alto. DROGA.
Fiquei chateada ontem, não dormi, e acabei descontando tudo na comida... comi demais.... demais... demais.
VERGONHA. Não fotografei a alimentação e acabei comendo emoções... é sempre difícil pra mim comer em equilíbrio quando vou à cada da minha mãe... eu acabo comendo de tanta felicidade... vocês acreditam nisso?
Mas enfim, hoje é um novo dia, uma nova semana, um novo mês, e a meta é chegar aos 89 kg nesse mês, claro que eu consigo.
AGENDA DO MÊS:
03/09 (HOJE) Endocrinologista
12/09- NUTRICIONISTA.
Com essa ajuda, eu chego lá.
FIQUEM BEM E VAMOS FAZER UMA VIDA MAIS LIGHT!
Na foto, a macarronada light que fiz esses dias, só com vegetais refogados, uma delicia.... pena que eu não tinha macarrão integral......
Sábado eu fiz a RA e AF mais do que direito, mas em compensação, no domingo.... mandei tudo pro alto. DROGA.
Fiquei chateada ontem, não dormi, e acabei descontando tudo na comida... comi demais.... demais... demais.
VERGONHA. Não fotografei a alimentação e acabei comendo emoções... é sempre difícil pra mim comer em equilíbrio quando vou à cada da minha mãe... eu acabo comendo de tanta felicidade... vocês acreditam nisso?
Mas enfim, hoje é um novo dia, uma nova semana, um novo mês, e a meta é chegar aos 89 kg nesse mês, claro que eu consigo.
AGENDA DO MÊS:
03/09 (HOJE) Endocrinologista
12/09- NUTRICIONISTA.
Com essa ajuda, eu chego lá.
FIQUEM BEM E VAMOS FAZER UMA VIDA MAIS LIGHT!
Na foto, a macarronada light que fiz esses dias, só com vegetais refogados, uma delicia.... pena que eu não tinha macarrão integral......
Dia mais que bom....
Sabem, eu estou me sentindo a mais poderosa de todas... ontem teve aniversário de criança lá no clube, com muito brigadeiros e salgadinhos... e eu fui tão forte que não comi nenhum!!!!
Olhei para aquela comida toda e pensei: Não estou com vontade de comer isso.
E NÃO COMI. Geralmente como por que todos estão comendo, e ontem eu fui uma forte.
E aí, comi um pão de queijo que eu mesma fiz.... e também um pedaço pequeno de torta de frango e palmito como jantar.
Fiquei mega feliz com minhas escolhas...
E o finde será light também! E vocês?
Olhei para aquela comida toda e pensei: Não estou com vontade de comer isso.
E NÃO COMI. Geralmente como por que todos estão comendo, e ontem eu fui uma forte.
E aí, comi um pão de queijo que eu mesma fiz.... e também um pedaço pequeno de torta de frango e palmito como jantar.
Fiquei mega feliz com minhas escolhas...
E o finde será light também! E vocês?
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| gelatina, iogurte e coco. |
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| miojo sem tempero, apenas com 1 fatia de queijo e brócolis.... foi o que deu pra fazer no almoço de ontem. |
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| banana, depois de 45 minutos de aeróbico. |
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| pão de queijo |
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| café.... |
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| torta salgada |
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