Ela é a nossa queridinha! Ela é tão popular e tradicional no Brasil quanto carnaval e futebol. A banana é um daqueles alimentos que está presente desde o início da vida, nas papinhas dos bebês. O fruto da bananeira é uma opção perfeita para matar aquela fome que teima em aparecer fora de hora, porque prolonga a sensação de saciedade. Além disso, ela é ótima para o emagrecimento e o aumento do bem estar, porque a banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas estando os seus benefícios associados à sua riqueza nutricional, outros benefícios são:
- regula o intestino especialmente em casos de diarreia;
- aumenta a sensação de saciedade ajudando a emagrecer;
- ajuda a combater a depressão pois a banana contém triptofano que é fundamental para a formação da serotonina que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra, não importa qual seja a escolha. Todas apresentam as mesmas propriedades nutricionais. A única diferença pode ser encontra no aroma, na textura e no sabor deles.
Gosto de incluir a banana no café da manhã, assada em microondas, com canela, linhaça e chia acaba se tornando um iten indispensável e super saborosos no cardápio de quem quer emagrecer.
Outra dica é fazer o sorvete de banana. Basta amassar a banana e congelar depois retire do frezeer e bata por alguns minutos no liquidificador. Fica uma delícia!
Gosto também de fazer o doce de banana para comer com pão. Basta cozinhar 6 bananas caturras amassadas com 150ml de água em fogo baixo até engrossar.
E para quem ainda desconfia do sabor e poder da banana, segue abaixo uma receita super delícia!
Bolo Integral de Banana
Ingredientes
6 claras
1 copo de sucralose (linea) ou açúcar mascavo ou frutose
1 ½ copo farinha de trigo integral
¾ copo d aveia em flocos grossos
1 pote iogurte natural desnatado
½ xícara de óleo
canela
4 unidades de banana
1 colher sobremesa cheia fermento químico
Modo de fazer
Bater o açúcar e o óleo, acrescentar as claras e depois a farinha, a aveia, o iogurte. Se necessário acrescentar um pouco de água. Acrescentar o fermento e mexer levemente. Colocar em forma previamente untada, acrescentar rodelas de banana entre a massa do bolo. Se desejar, polvilhar um pouco de canela em pó. Assar por aproximadamente 30 minutos em fogo médio.
Beijos! Thaise - Nutricionista (CRN10-3885).
Thaise Suelen Lange de Souza
Nutricionista (CRN10-3885)
(47) 88183503
Bom diaaaaa Fabi lindaaaa
ResponderExcluirEu amo banana, mas só comer a fruta pura, odeio receitas com banana, a louca né.. hahaha, como banana todos os dias
bjos
Amo banana! Vai bem com tudo! No café, no lanche, no pré treino!
ResponderExcluirAdorei a dica!
Beijo e ótimo fim de semana!
Hum delicia...banana com canela no microondas é deliiii!!!
ResponderExcluiramo banana e com essas dicas entao da mais vontade de comer todo dia!!! e toda hora!!!!!
ResponderExcluirmuito legal o post!
beijos
Sempre tem no meu cardápio ! Beijo.
ResponderExcluirAdoro banana! Esmagada com aveia então fica uma delícia! Valeu pelo post!
ResponderExcluirAdoro banana! Principalmente esmagada e com aveia! Valeu pelo post!
ResponderExcluirFabi adorei a dica e a receita será q se eu tirar a canela vai dar certo ?
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