Shakes e vitaminas, à pedidos....

Oi povo querido.... que bom que gostaram dos meus novos óculos, eu fiquei tão feliz! Bom, à pedidos, vou postar algumas receitas dos shakes e vitaminas do livro Detone! o qual resenhei nessa semana.... preparadas e preparados?

Shake de proteína

Ingredientes

• 1/4 de xícara de proteína de soro de leite sabor baunilha (use proteína isolada do soro de leite ou soro de leite hidrolisado)
• 340 ml de leite de amêndoas (pode ser substituído por leite comum semidesnatado ou desnatado)
• 1/4 de xícara de amoras congeladas (ou frescas)
• 2 colheres de sopa de iogurte semidesnatado
• 1/2 colher de chá de mel
• 4 pedras de gelo

Modo de fazer

Ponha todos os ingredientes no liquidificador. Bata tudo, primeiro em velocidade média, depois alta até ficar homogêneo e cremoso.

Rende 2 porções. De 200 a 250 calorias.

* Receita do livro DETONE! A dieta revolucionária que vai livrar você dos quilos extras (Dr. Ian Smith)

Vitamina verde para emagrecer

Ingredientes

• 1/2 xícara de maçã sem caroço, descascada e picada
• 4 folhas de couve picadas
• 1/2 xícara de manga picada
• 1/4 de xícara de brotos frescos de salsinha
• Um pedaço pequeno de gengibre fresco, descascado e picado
• 1 xícara de água

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até ficarem homogêneos. Coloque no refrigerador. Sirva gelada.

Rende 2 porções. Menos de 200 calorias.

VITAMINA DE PROTEINA

Ingredientes

- 2 xícaras de frutas vermelhas sortidas congeladas
- 1 pera descascada, sem caroço e fatiada
- 1 xícara de suco de romã sem açúcar
- 1 xícara de gelo

Como preparar?

Bata todos os ingredientes no liquidificador até eles ficarem bem misturados. Não coe e beba em seguida. A vitamina dá para dois copos, cada um com 200 calorias